不管你通常是在下班后几个小时吃最后一餐，还是经常去冰箱里找宵夜吃，大多数人都会在睡前偶尔吃点东西。然而，随着时间的推移，这些深夜零食可能不仅仅会导致饱腹感。
大量研究表明，睡前吃东西会对你的体重和工作表现等各个方面产生许多副作用。在你再次开始在食品储藏室里大吃特吃之前，请阅读以下内容，根据科学研究发现睡前吃东西的副作用。如果你想在一天中做出更好的食物选择，发现现在吃的7种最健康的食物。
如果你渴望减肥，减掉多余的脂肪，你可能想要从睡前不吃零食开始。2020年发表在《公共科学图书馆·生物学》上的一项研究发现，在6名50岁以上的研究对象中，在晚上吃晚饭的人在睡觉时燃烧的脂肪比在当天早些时候吃最后一顿饭的人少，尽管两组人的卡路里摄入量和活动水平相同。如果你想让你的新陈代谢进入高速运转，看看40种最好的燃烧脂肪的食物。
如果你的减肥努力不起作用，你可以考虑早点吃晚餐。2020年发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上的一项研究发现，在晚上10点而不是6点吃晚饭的人更有可能出现葡萄糖不耐受，并降低脂肪氧化率，“可能会增加肥胖和代谢综合征的风险”，该研究的作者说。
2018年发表在《BMC公共卫生》杂志上的一项研究显示，在8153名年龄在40岁至54岁之间的成年人中，睡前吃晚饭或饭后吃零食的女性比不吃晚饭的女性更容易患上代谢综合征。同一项研究还发现，晚上吃东西的男性和女性都更容易出现血脂异常，其特征是胆固醇或甘油三酯高于正常水平，或两者兼而有之。
你的夜宵和早上的疲惫可能比你想象的更有关联。2011年发表在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的一项研究发现，在52名成年研究对象中，与那些在最后一餐和睡眠之间有足够时间间隔的人相比，那些在临睡前进食的人更有可能经历睡眠障碍，包括需要更长的时间才能入睡，以及快速眼动睡眠时间减少。如果你想在早上醒来时感觉休息好，看看这7种有助于睡眠的健康饮食。
如果你想提高你的工作表现，试试这30种最好的食物，根据专家的说法，给你一整天的能量，为了最新的健康饮食新闻发送到你的收件箱，注册我们的通讯!
专家说，这是对你的腰围最有害的夜间零食。专家说，这是一夜好眠的最佳食物
