学习有关锻炼的知识可能会让人不知所措。一个YouTube频道告诉你该怎么做，你会想，好吧，我知道了。然后你看到一个Instagram帖子，告诉你完全不同的事情。去健身房问问教练，他们会告诉你，你的两个线人都想太多了，你应该按照他们的方式去做。为什么一切都这么复杂?我对此有一些想法，并提出了一些应对这种困惑的建议。
其中一个最大的原因是，对于你的每一个健身问题，都有很多好的答案。所以你不需要在锻炼之前找到唯一正确的答案，就像你不需要在出去吃饭之前确定城里最好的餐馆一样。让我们深入研究一下你可能遇到的一些类型的困惑，以及如何解决它们。
首先，我想谈谈我们在任何主题中看到相互矛盾的建议的最大原因:不同的专家在向不同的受众发表讲话。作为读者或观众，你不会同时置身于所有这些观众之中。
例如，如果你搜索“如何蹲”，你会找到各种各样的答案。一位专家可能会建议健美运动员尽可能多地锻炼腿部肌肉。另一个可能是告诉力量举重运动员如何在比赛中变得强壮和移动最多的重量。另一个可能是向初学者介绍锻炼的想法。他们会说不同的话是有道理的，对吧?
如何处理:决定要遵循的建议类型。例如，如果你想学习力量举的基础知识，有书籍、视频和现实生活中的真人教练可以教你。如果你是初学者，不要向高级举重者寻求建议;它还不会对你有帮助。
如果你不知道该往哪个方向走，可以看看不同的资料来源，看看他们都说了些什么。但不要指望他们都同意彼此。
训练的基础是相当简单的，即使当你是初学者的时候看起来不是这样。把时间花在你的脚上，你会跑得更好，而不是试图把每次训练都变成一场比赛。(请看我们的初学者指南。)随着时间的推移，你会通过举重变得更强壮，尽管这并不意味着每周都要举重更多——最好是遵循一个指导你通过合理途径取得进步的计划。如果你对每件事都是新手，你真正需要做的就是养成习惯，不要放弃;所有的细节都可以等等再说。
但我们喜欢了解更多，如果我们感到困惑或焦虑，我们通常认为治疗方法是更多的信息。因此，我们访问YouTube(或我们选择的信息消防栓)，看看它有什么要说的。但这就是算法阻碍我们的地方:如果youtuber只是发布一些带有基本信息的视频，然后坐下来放松，他们就不会有太多的职业生涯。
所以我们会深入讨论一些问题，比如:哪种跑鞋可能比另一种跑鞋稍微好一点?你应该在早餐前还是早餐后进行晨练?做哑铃侧举时，你的手应该保持在一个中立的位置，还是你的小指稍微向上?(你可能认为我拿最后一个开玩笑，但它已经成为一个极具争议的话题。)
如果创造者对其他创造者做出反应，培养竞争对手，说其他人都错了，与持相反观点的创造者争论等等，他们也会获得更多的用户粘性。这个算法奖励困惑，因为它让人们观看更多的视频。事实上，一年后你的肩膀看起来，小指的方向最多只会造成0.0000001%的变化。即使你能得到一个确切的答案，哪种方式是最好的，这实际上并不重要。
如何操作:有一天，我在键盘上输入“optimal”这个词，手机自动更正为“optional”。这就是人生的一课。最优是可选的。如果你做的事情基本上足够好，那么优化细节将会产生非常非常小的影响。当你是一名奥运会运动员，你表现上的微小差异可能会创造或破坏你获得金牌的机会，你可以重温这些问题。现在，只要记住通往健身的道路有很多，你可以选择你觉得最简单或最愉快的一条。
让我们暂时抛开社交媒体算法，谈谈你可能从培训师那里听到的非常合理的事情。
当教练试图指导你的动作时，他们会给你提示。这些并不是对电梯中发生的事情的客观描述，而是对特定方向的提示。例如，如果你的脚后跟在你下蹲时离地，你可能会被告知要“穿过脚后跟”。
如果你听到另一个教练说“保持对你脚的所有部位均匀的压力”，这可能会导致困惑。对于那些踮起脚跟的人来说，这是一个更好的提示，但对于那些踮起脚尖的人来说，这也可能有效。事实上，两名教练都在努力做同样的事情:防止你向前或向后摇晃得太远。
由于暗示是一种推动，它们不可能真的是对或错;他们可以是有益的，也可以是无益的。对别人有用的线索可能对你并不适用。
如何处理:如果你是当面得到建议，要求对方澄清。如果没有，尝试两种相互冲突的提示，看看其中一种是否能让你感觉更强壮或做得更好。你可能还想看看我们对最容易让人困惑的线索的解释。
