对很多人来说，放松并不是自然而然的事情。即使是在以懒散著称的澳大利亚，大多数人也不得不齐心协力，把休息放在首位，关掉工作。
除了非常现实的需求、责任和生活成本之外，还会有一直工作的压力。
如果我们不是设定目标去实现更多，提高自己，而是把与自己和他人的联系放在新年仪式的中心，会怎么样?
作为灵感，这里有九个关于如何重新思考和优先考虑停机时间的想法。它们来自Unwind。每周专栏，我让澳大利亚人分享他们照顾自己的简单方法。
琳达·马里里亚诺曾是triple j节目的主持人，后来成为播客的主持人，她有一种切实可行的方法来确保自己在生活的各个方面都能取得平衡。她每天都有一个成功计划，分为四个部分，分别是健康、工作、社交和个人。
她说:“每个(部分)都有三个点，因此，以健康为副标题，我可能需要做伸展运动，出去散步，睡前阅读30分钟。”
“我一眼就能看出事情是否失去了平衡。”
正如作家兼倡导者汉娜·迪维尼所说:“如果你能设法不理会你大脑中那个担心别人怎么想或社会期望的小声音，你的身体会告诉你到底需要什么。”
汉娜说，每个人、每个人的身体都是不同的，所以要找到一种适合你的方式来接触你的身体。
对于数学老师Eddie Woo来说，当他有机会的时候，这看起来就像长跑:“有一次我反复听着托托的《非洲》跑了15公里!”
放松的另一个挑战可能是人们在繁忙的日常生活中所面临的巨大压力。当你根本没有时间的时候，你怎么能负担得起停机时间呢?
正如澳大利亚园艺主持人汉娜·莫洛尼提醒我们的那样，人们喜欢帮助别人，但我们常常忘记开口。当她的伴侣髋部骨折时，她向社区寻求支持。
“食物通常是我得到帮助的东西。最近，我利用网上的一份晚餐名单组织了一次用餐训练。如果朋友们有时间，他们可以挑一个晚上给我们送吃的。社区是金，”她说。
如果你不知道假期要做什么，或者觉得有压力要养成自我照顾的习惯，心理学家克里斯·乔伊斯的这个简单的白日梦练习可以帮助你:
“每天早上我都会检查我的身体，看看我感觉如何，我需要什么。我可能会花10分钟来思考我的‘梦想日’，然后考虑我能做些什么可以实现的行动来让我更接近这一天。”
我们可以拥抱不完美，放手，而不是等待一个完美的时间来真正休息。正如食谱开发者莉娜·杰贝勒所说:“多年来，我不得不学会放弃很多事情。这是一个持续学习的过程，但我试着提醒自己，我只有这么多时间可以投入到某件事上，并优先考虑我的精力。”
我们可能会努力争取更多的工作与生活的平衡，但生活往往更多的是一种平衡行为!
乡村音乐歌手范妮·拉姆斯登(Fanny Lumsden)则认为，接受这种混乱更能让她内心平静:“如果我试图(在工作和家庭之间)完美分离，我会感到超级紧张。所以，对我来说，把所有东西都弄模糊是有帮助的，”她说。
作家兼可持续发展教育家汉娜·莫洛尼(Hannah Moloney)也有类似的方法:“我已经接受了在任何一个方向上超越平衡点，这有助于我知道是时候放松、思考和赶上即将到来的事情了。”
如果你有过度承诺的倾向，学会说不可以帮助你创造更多的休息空间。
例如，最近退役的AFLW球员Akec Makur Chuot说她不再是一个唯唯是从的人。她说:“我知道自己的底线，也知道如何说不，所以我可以为自己热爱的项目留出空间。”
我们可能会担心让别人失望，但正如心理学家克里斯·干杯所说:“设定界限，进行艰难的对话，说不都是自我照顾的形式，但它们并不总能让我们在那一刻感觉良好。”
将休息时间重新定义为做你喜欢的事情是很有帮助的。
正如作家兼编辑汉娜·迪维尼所说，生活中没有乐趣是一种可怕的伤害。
“我从来不想成为那种在生命结束时说也许我应该多找点乐子的人。我更喜欢生活，做那些让我快乐的事情。”
作者夏洛特·伍德回顾了她在大流行期间得到的一条建议。
她说:“有人对我说，他们在封锁中生存下来的方法就是记住两个词:模拟和外部。”
“我认为这是对生活很好的建议，真的——脱离网络，走出去。”
如果有一个共同的主题，在我的谈话中，无论是为这个专栏还是为我的书《我今天没有做这件事》做研究，那就是一切都是起起伏伏的。吸气和呼气都是让我们活着的东西!
记住这一点在休息和忙碌的时候都很有帮助。
感激也能帮助我们接受我们所处的任何阶段。也许我们可以从Akec Makur Chuot的书中学习一页，感谢我们的停机时间，并“用两只手抓住它”。
由作家、采访者、《我今天没做那件事》的作者玛德琳·多雷制作。
