在这道简单的金枪鱼菠菜沙拉中，鳄梨增加了奶油的口感，而葵花籽则增加了口感和嚼劲。
鳄梨金枪鱼菠菜沙拉
是1
活动时间:10分钟
总时间:10分钟
1/2罐(5盎司)装水的金枪鱼，沥干水分
1/4杯牛油果丁
四分之一杯对半切开的圣女果
1汤匙半罂粟籽酱
1汤匙红洋葱丁
1汤匙特级初榨橄榄油
2杯婴儿菠菜
1汤匙葵花籽
1. 将金枪鱼、鳄梨、西红柿、调味品、洋葱和油混合在一个中等大小的碗里。配菠菜食用，撒上葵花籽。
每份配方营养:416卡路里，总脂肪:33克，饱和脂肪:5克，胆固醇:29毫克，碳水化合物:17克，纤维:5克，总糖:8克，蛋白质:18克，钠:456毫克，钾:811毫克，磷:262毫克，铁:3毫克，叶酸:170微克，钙:99毫克。
(EatingWell是一本致力于将健康饮食作为一种生活方式的杂志和网站。网址:www.eatingwell.com。)
