2024年1月3日，澳大利亚——根据一项新的研究，即将开始新年计划的澳大利亚人可能需要帮助才能保持正轨，因为超过一半(57%)的人承认他们很难保持健康的习惯。
全球最大的营养和食物追踪应用程序MyFitnessPal的数据发现，虽然十分之九的Z世代(82%)和千禧一代(80%)澳大利亚人已经为自己制定了2024年的新年决心，但只有十分之一(12%)的人会在今年坚持下来。
心理学家、营养和健身专家琳恩·霍尔说;“毫无疑问，这是一年中改变生活方式的好时机，但问题是，我们往往会给自己设定雄心勃勃、不切实际、难以维持的计划。”澳大利亚人更有可能通过关注小的改变来实现他们的目标，朝着更健康的生活方式迈出一小步。”
利安分享了她对澳大利亚人今年如何保持健康目标的五大建议。
新年决心的概念已经过时了。它鼓励人们给自己设定一个巨大的目标，而这个目标往往是不现实的，结果往往是他们放弃了。相反，你应该专注于如何培养新的习惯，帮助你实现长期目标。
把目标分解成小步骤
养成新习惯的第一步是把你的目标分解成更小的步骤。例如，与其“减肥”，不如试着更具体一些，包括更可持续的改变，比如“多吃绿叶蔬菜”或“每天多做一些有规律的锻炼”。专注于一些积极的东西，你可以增加你的生活方式，而不是去除“坏”的食物也会有所帮助。
每个人的健康目标和生活方式都不一样。你能做出长期积极改变的唯一方法就是了解你目前的营养和锻炼习惯。通过记录和跟踪这些习惯，你可以更清楚地看到你可以采取哪些步骤来做出改变。
记录你的进步
当被问及如何坚持健康习惯时，澳大利亚人认为设定清晰、可实现的目标是最重要的因素(25%)，其次是一般的重复(18%)和明显的进展跟踪(14%)。正强化起作用了。监控进步的最好方法之一是使用MyFitnessPal这样的跟踪应用程序，它会强调奖励进步的重要性，尤其是小的胜利。
挑战自己很重要，但随着时间的推移，做一些小的改变，你就更有可能坚持下去。
为了帮助澳大利亚人保持健康的习惯，MyFitnessPal推出了一项免费的7天“小步大胜利”计划，该计划包含了一些建议和食谱，帮助澳大利亚人了解他们所吃食物的数量和质量，以开启他们的新年。
该计划不需要彻底改变生活方式，而是设计得平易近人，帮助澳大利亚人做出微小的改变，在2024年实现他们的健康目标。
