卡拉·穆雷斯《健康日报》记者报道
(每日健康)
2023年3月18日星期六(每日健康新闻)-减少碳水化合物、脂肪或蛋白质等营养物质可能是一种流行的减肥方式，但这样做可能会产生意想不到的后果。
相反，位于密歇根州怀俄明的密歇根大学健康中心(University of Michigan Health-West)的伊丽莎白·奥尔布赖特(Elizabeth Albright)博士说，应该以这些常量营养素的平衡为目标，为你的生活和活动提供能量。
在一份大学新闻发布会上，她提出了一些平衡饮食的建议，既适合你的生活方式，又能提供正确的能量。
食物是生存所必需的，所以不要认为它是“好”或“坏”的:仅仅因为某些食物可以更有效地帮助你实现目标，并不会让其他食物变得不好，奥尔布赖特说。就像在柴油发动机里放无铅汽油一样，有些食物对你来说不是正确的燃料，会损害你的身体。性别、种族、基因、新陈代谢和激素水平都会影响营养需求。
改变你的心态:与其遵循有结束日期的“节食”，不如让你的饮食习惯成为一种生活方式。
少吃加工食品:减少加工食品的摄入会提高你的整体幸福感，改善慢性疾病，通常还能减肥。奥尔布赖特说，用于延长食品保质期的化学物质通常对身体具有高度炎症性，会给器官系统带来压力，最终导致功能障碍。
选择这些食物:以瘦肉和蛋白质为主。多吃水果和蔬菜。奥尔布赖特建议，然后添加碳水化合物来改善口感、味道或嘎吱嘎吱的口感。碳水化合物应该是一餐的配菜，而不是重点。
成为一名黑客:当你在营养问题上最纠结的时候，食物黑客可以帮助你。它们可以包括准备餐食、餐食包、慢炖餐或健康的即食零食。
