截止日期:2024年3月1日下午2:58
作者:尼娜·杜德克
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分裂
超过一半的德国人患有背痛。
很多人不知道的是:在你直接去看医生之前，有几件事你可以在家里做。
致读者:
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这对你没有任何改变。
突然之间，他们就出现了:脖子上令人讨厌的紧张，疼痛的肌肉硬化或腰椎区域的持续拉扯。
背痛是最普遍的疾病;罗伯特·科赫研究所指出，在过去的12个月里，61.3%的德国人至少有过一次背痛。
第一条:穿上它，伸展开来，尽情享受吧
第二:触发点治疗的新颖性
3 .站立对抗背痛
4 .充满活力的“记住我”
5 .调整办公椅
背部疼痛最常见的原因之一是:弯腰伏案(或使用智能手机)导致的胸肌缩短。
唯一有帮助的是伸展，但要做得正确。
拥有超过30年的疼痛治疗经验，畅销书作家和疼痛专家罗兰·利布歇尔-布拉赫特开发了利布歇尔和布拉赫特原创背部保护器。
我们必须通过适当的补偿性锻炼来防止这种情况的发生——尤其是在坐着的时候，我们总是假设我们的臀部呈90度角，从而缩短了臀部屈肌和其他伴随的肌肉。
最重要的运动是向后伸展身体。
这种补偿性运动本身就意味着99%的使用它的人从来没有经历过背痛。
这听起来很疯狂，但根除头号广泛传播的疾病是很容易的。
疼痛专家Roland Liebscher-Bracht在接受瑞士人寿的采访时说
利布歇尔&布拉赫特原装保护器?OTTO
原始的回保护从奥托
?帮助疼痛引起的空心背，圆背，滑动椎骨或骨关节炎
?3个月免费超过100个应用视频，解释和提示通过应用程序
触发点是颈部、肩部或背部特别疼痛、硬化的部位。
治疗师会有意识地按压这些部位，一开始会非常痛苦，但很快就会缓解。
对硬化部位的压力刺激血液循环，从而缓解紧张。
Triggerball?品牌筋膜球目前被认为是一种绝对新颖的自我治疗。
新的改进形状:筋膜球从Triggerball?Triggerball
作为触发点和筋膜主题的初学者，我依赖于应用程序示例。
除了基本练习的帖子外，还可以在主页上免费使用广泛的培训计划。
锻炼现在是我日常生活中不可或缺的一部分。
从我自己的经验来看，我可以报告说，我再次控制了我在主要站立工作中产生的紧张情绪。
5 .亚马逊上的评论?
亚马逊上的扳机球
?特别精确的触发点解压
?2-coat系统感应治疗师的拇指压力
?42边优化抗压性，适应自然组织压力
?新的形状直观地使它更容易找到正确的位置上的支持边缘
从事传统办公室工作的人平均每周坐40个小时。
纯粹是对背部的折磨。
著名的制造商Blackroll已经开发出一种巧妙的解决方案，称为平滑板正是这一点。
平衡垫不仅可以锻炼可调节高度的站立式办公桌上的肌肉，还可以减轻背部的压力。
它能提高集中注意力的能力，刺激心血管系统，有助于对抗疲劳。
在SportScheck点餐
?在每天坐着(办公室)的生活中积极休息，改善背部健康
?对整个身体都有减压作用，尤其是背部
?集成筋膜工具，用于自我按摩和温和拉伸
预防“pc100”冲动笔?Beurer
几个月来，我断断续续的背疼。
因为这些都是运动和工作相关的(健身房和办公室工作)，我已经看过几个物理治疗师了。
最终的结果总是:积极坐着。
这正是我认为这个小设备的完美之处!
5 .亚马逊上的评论?
当然，我们都知道:在办公桌前保持直立的姿势可以减轻背部的压力，防止出现问题。
但是，你多久会回到“懒散”的坐姿呢?
这就是所谓的冲动笔发挥作用的地方。
这个小小的姿势教练被简单地夹在衣服上，并使用传感器来测量运动行为。
如果你久坐不动，就会有震动信号提醒你。
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?非常简单，非常有效
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?只有14克轻
靠垫也适合汽车座椅?亚马逊
一把符合人体工程学的办公椅，配上一张配套的桌子，是“上班族”的终极选择。
然而，真正好的桌椅，比如Swopper，可能真的很贵。
便宜得多，但也非常有效:一种所谓的“腰垫”，可以主动缓解腰椎区域，确保健康的坐姿。
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?适用于几乎所有标准的办公椅
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?透气、抗菌
