当你可能在庆祝你今晚多睡了一个小时的时候，我们有一些坏消息。
明天早上(10月29日星期日)，秋天的第一件事就是回到时钟上，尽管我们非常欢迎额外的睡眠，但我们实际上进入了一年中最黑暗的时候
此外，据一位专家称，这可能会对我们的大脑产生严重影响。
来自健康和幸福品牌的临床神经科学家伊丽莎白·菲利普斯博士警告说，一旦时钟回到过去，我们现在看到的阳光减少了，大脑可能会努力适应。
她告诉Metro.co.uk:“当时钟倒转时，白天感觉变短了，人们发现自己在黑暗中醒来，在黑暗中睡觉。”
“日照减少可能会导致季节性情感障碍(SAD)。”
她解释说，当我们经历日光时，信息会从视网膜发送到身体内部的生物钟，该生物钟位于大脑深处的视交叉上核。
然后，大脑向肾上腺发出信号，释放皮质醇，也被称为压力激素，帮助调节我们的睡眠-觉醒周期。光照时皮质醇水平较高，而在黑暗中皮质醇水平较低——这是我们在黑夜变长、白天变短时即将感受到的。
当身体经历这种自然的皮质醇早晨上升时，它会在我们的身体中发出连锁反应，告诉它起床，开始新的一天。
根据菲利普斯博士的说法，这就是为什么我们在夏天比在黑暗的冬天早晨起床时更有准备迎接新的一天。
你觉得在冬天很难醒来吗?请在下面的评论中发表你的看法
那么，当我们醒来的时候，我们怎样才能欺骗我们的大脑给我们这种冲击呢?现在，当时钟回到过去时，事情将变得更加黑暗和悲惨。
菲利普斯博士建议:“今年冬天，减少夏令时对大脑和身体的影响的主要重点是增加眼睛接收到的光线强度。”
“用悲伤灯或闹钟叫醒自己是一种很好的人工方式，可以帮助你在一天的早些时候启动皮质醇反应，这样你的生物钟就不会延迟工作。”
“把注意力集中在照亮你周围的空间上，尽可能多地到户外去。”
“这可能是一年中更冷的时候，但穿上衣服，让你的眼睛、大脑和身体尽可能多地暴露在自然光下——在天还亮的时候休息一下，出去走走——可以增加你身体的血清素水平，使皮质醇水平高于呆在黑暗和温暖的室内。”
更多:英国的时钟什么时候回拨?2022年10月
更多:睡眠不足5小时会增加患慢性疾病的风险
更多:亚马逊的新床头灯可以在你睡觉时追踪你的呼吸
