国际芭蕾网络和伸展工作室LEVITA的高级教练Akulina Bakhturina告诉lanta .ru，收紧你的身材需要多长时间以及如何加快这一过程。
Bakhturina解释说，时间框架取决于目标和其他因素的组合。“如果你计划减掉多余的两公斤，强健肌肉，这将是一个周期。如果你有一个全球性的目标，比如要减掉15公斤或锻炼活跃的肌肉，那么你将需要更多的时间和精力。”
正如专家所指出的，在任何情况下，人们都不应期望立竿见影。她强调，所有快速减肥方法、快速饮食和禁食只会给身体带来暂时的结果和额外的压力，然后可以通过暴饮暴食来补偿。结果，一个人的健康状况恶化——体重不断变化，皮肤和头发恶化。
为了在没有压力的情况下改善你的身材并获得可持续的结果，教练建议采用综合方法。Bakhturina说:“有必要将训练和营养结合起来，保持水分平衡很重要，听取医生的建议也是可取的。”她建议每周锻炼三次，力量训练和拉伸交替进行，坚持相同的日常作息，均衡饮食，监测水分平衡。
早些时候，巴赫图里娜给出了在炎热天气下锻炼的建议。专家建议，当气温高于27-30摄氏度时，不要在户外运动。
