数据显示，英国约有440万人被诊断患有糖尿病。然而，这个数字可能远低于实际数字，因为成千上万的人在不知情的情况下患有这种疾病。
英国糖尿病慈善机构表示，据认为还有120万人可能患有2型糖尿病，但尚未被诊断出来。而且病例还在增加——在2021-22年度和2022-23年度之间，登记患有这种疾病的人数增加了167822人。
除此之外，还有510万人处于糖尿病前期——他们的血糖水平很高，但还没有达到糖尿病的阶段。根据英国国家统计局的数据，这意味着大约九分之一的英国人正处于患上这种疾病的边缘。
有两种类型的糖尿病- 1型和2型-都是由于身体处理激素胰岛素的方式出现问题。由于病因不明，1型糖尿病是无法预防的，而大多数患者(约90%)患有2型糖尿病，这种糖尿病不仅可以预防，有时还可以通过正确的生活方式逆转。
2型糖尿病通常与超重、不爱运动或有家族病史有关。虽然这很严重，但通常可以通过改变饮食和药物来控制甚至预防。
事实上，根据Vitality健康保险公司的习惯指数(Habit Index)，每周走三次一万步，坚持三年的人可以将患2型糖尿病的风险降低41%。而那些将运动频率提高到每周四次或更多的人，患2型糖尿病的风险降低了57%。
活力健康教练安德鲁·艾萨克说，虽然遗传和其他因素确实起作用，但健康的饮食是一个关键组成部分，事实上，将饮食与其他生活方式的改变结合起来，可以显著降低患糖尿病的风险。他还制定了一些降低风险的关键步骤。
据估计，目前英国有35%的人口不活动，这导致健康状况下降，2型糖尿病等非传染性疾病的发病率增加，因此住院率增加。我们的研究表明，人们可以通过每周走三次一万步，持续三年，将患2型糖尿病的风险降低41%。
发生这种情况的原因有以下几个:
运动使我们身体的细胞更有反应胰岛素是一种调节血糖的激素，叫做葡萄糖。这意味着我们的身体可以更有效地利用葡萄糖，促进肌肉的吸收。这有助于降低血糖水平，这种效果可以持续一段时间-运动后数小时甚至数天。
运动有助于燃烧卡路里和增强肌肉有助于减肥和维持体重。超重，尤其是腹部超重是2型糖尿病的主要危险因素。此外，过多的脂肪与胰岛素抵抗有关，这增加了患糖尿病的风险。
经常锻炼可以改善心脏和血液循环，降低患心血管疾病的风险只与糖尿病有关。
锻炼可以减少慢性疲劳Nic炎症与胰岛素抵抗有关。
碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，为我们提供度过一天的能量。然而，减少我们的摄入量可以帮助控制甚至预防糖尿病。
这类食物对血糖有直接影响，因为它们在消化过程中被分解成葡萄糖。因此，限制碳水化合物可以防止血糖水平飙升，并保持更稳定的水平。减少我们的摄入量也会减少身体需要产生的胰岛素量，从而减少胰岛素抵抗。
纤维可以减缓葡萄糖的吸收，因为它在肠道中形成凝胶状物质。这有助于减少餐后糖分的快速飙升。纤维往往也更有饱腹感，这有助于控制体重，减少我们的总卡路里摄入量。
对成年人的建议是每天摄入30克纤维，由全谷物、豆类、水果、坚果、种子和蔬菜组成。但如果你目前没有摄入太多纤维，建议你慢慢增加纤维，让你的身体适应。
加工食品会对糖尿病管理产生负面影响，并增加患糖尿病的风险，因为它们通常含有大量添加糖，并含有精制碳水化合物，如白面粉和糖，这些碳水化合物被迅速消化和吸收，导致血糖水平迅速飙升。它们还含有不健康的脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪，这些脂肪会导致体重增加、胰岛素抵抗和炎症，所有这些因素都与患糖尿病有关。
