在经历了特别难熬的一天后，我们可能都问过自己这样一个问题:“我是个糟糕的父母吗?”
当一切似乎都不顺利，你已经完全耗尽了耐心的时候，你很容易觉得自己的育儿技巧低于标准。
但事实上，你担心自己是否做出了正确的养育选择，这是一个好迹象，表明你实际上并不是一个糟糕的父母。
有时我们会觉得我们所做的每一个选择都是巨大的，每一个错误都是重大的。我们担心我们的选择的长期影响，特别是当它涉及到与我们的孩子的负面互动。
我们担心之前对他们大吼大叫时是否过于严厉，是否本可以更好地处理他们的发脾气，或者我们是否给出了适当的后果。
但父母也有失去冷静的时候。我们在沮丧或困惑的时刻做出了不那么出色的育儿选择。
这就是为什么我们请了两位心理健康专家来分享如何发现我们称之为“坏父母”的迹象以及它可能对孩子产生的影响的建议，以帮助弄清楚什么是真正值得担心的。
我们也有一些建议，当涉及到养育孩子时，要关注积极的一面——因为当我们身处战壕中时，很容易纠结于消极的一面。
有些东西通常被任何人认为是“坏的”。
身体虐待、忽视、情感虐待和性虐待是最严重和最具破坏性的行为特征，我们大多数人将其等同于糟糕的父母教育。这些事情应该在专业人士的帮助下立即解决。
但除了虐待和忽视儿童之外，父母可能做的或说的一些事情，即使是无意的，也会给孩子带来不利的后果。认识到你是否在做这些事情可以帮助你对自己的养育方式感觉更好。
对你的养育方式进行诚实的评估并不总是一件容易的事。这就是为什么首先把行为和人分开是很重要的。
称自己或他人为“坏父母”并不是基于信仰或育儿方式的差异。同样重要的是，要认识到糟糕的时刻和做一个糟糕的父母是有区别的。
偶尔发脾气和告诉孩子“我很聪明，你很笨”或者“我是对的，你是错的，你无能为力”是不一样的。
虽然有些人不同意什么是“好”或“坏”的养育方式，但大多数父母都有积极和消极的养育特征。
当你考虑极端情况时，很容易看到不那么令人满意的育儿行为。
一方面，你有一个不参与的父母，他们忽视孩子，除了住所、食物和衣服的基本需求之外，他们没有回应孩子的需求。
虽然不像忽视型父母那样具有破坏性，但参与型父母(又名直升机父母)也会造成弊大于利，因为他们控制了孩子的决定，为孩子做了太多的事情，阻碍了他们从实践中学习。
clear Health Solutions的心理治疗师、LCSW的莎伦·弗雷德里克(Sharron Frederick)表示，很少或没有纪律的孩子只能自己照顾自己，这可能会导致伤害，也会让孩子不懂界限。
她说:“孩子们指望父母来定义什么是界限，以及如果孩子越过界限会发生什么后果。”
弗雷德里克说，与那些很少或根本不管教孩子的父母不同，那些严格管教孩子的父母(又名威权式父母)不允许孩子去探索他们的世界，这往往会导致孩子变得害怕、焦虑或叛逆。
“忽视孩子就是告诉他们你的爱是有条件的，”弗雷德里克说。因为孩子不听话而收回感情也会造成类似的伤害。
她说:“这些类型的行为会导致孩子缺乏自尊和自信，这可能导致孩子不表达自己的需求。”
弗雷德里克说，随着时间的推移，这可能会导致相互依赖，在这种情况下，孩子会适应他们对一个人希望他们如何行动的感觉。她补充说:“很多时候，这可能会导致虐待关系。”
无论是在公共场合还是在私人场合，不断受到羞辱的孩子会发展出追求完美和害怕失败的问题。这会导致抑郁或焦虑。
没有积极父母教育的孩子更有可能出现自己的人际关系问题、抑郁、焦虑和攻击性，以及其他负面结果。
以下影响是持续的消极行为模式的结果。当你因为孩子打碎了你最喜欢的咖啡杯而对他大喊大叫时，这与持续的批评或身体暴力是不一样的。
过度使用负面标签和羞辱是一个可能产生持久后果的育儿失误。
心理治疗师Dana Dorfman博士说:“持续使用诸如骂人之类的负面标签会严重影响孩子的自我意识，并导致长期的负面自我叙述和自我实现的预言。”
她说，羞耻感是一种强大而令人麻痹的情感，它深深植根于心灵和自我意识中。多尔夫曼说，鉴于它的力量，包括父母在内的许多人都会产生它来阻止消极行为或激励积极行为。
然而，当羞辱和负面标签成为一种常见的策略时，多尔夫曼说，孩子们就会开始内化和具体化这些负面信息。
她解释说:“他们学会了用别人对他们说话的方式对自己说话——使消极情绪永久化，并变得严厉地自我批评。”
从长远来看，自我认知消极的人通常会寻求能够强化他们已经习惯听到的信息的关系。
弗雷德里克说，经历过过于严格或严格纪律的孩子可能会有控制他人、强迫症和其他焦虑行为的问题，以及世界是危险的心态。
另一个极端是叛逆的孩子，他们和父母打架，违反规则，做出消极的行为。
根据2014年的一项研究，严厉的教育方式，包括语言或身体威胁，频繁的大喊大叫，打人，以及对特定行为的直接负面影响，会导致孩子出现情绪和行为问题，比如攻击性和在学校听从指示。
虽然消极的父母行为会使孩子处于危险之中，但这并不是决定结果的唯一因素。
即使父母有积极的管教和互动方式，他们的孩子也会在行为或情感问题上挣扎。就像糟糕的一天不会让你成为一个糟糕的父母一样，尽你所能做到最好并不意味着你的孩子永远不会挣扎或遇到问题。这没关系。
为人父母是一个持续的过程，而且常常充满挑战。如果你因为父母不太理想的例子而挣扎过，那你可能会觉得更难。但你可以努力克服你被教导的负面信息，与你自己的孩子建立健康的关系。
你自己的父母可能不是好的榜样，但你可以从其他父母那里找到支持和积极的鼓励，来创造你自己的育儿之路。
如果你发现自己经常陷入不良的育儿习惯，记住你有能力做出改变。
改变你的育儿方式需要耐心、诚实和大量的努力。好消息是，什么时候开始都不晚。你所做的任何积极的改变都会给你的孩子带来更好的结果。这里有一些建议可以帮助你关注积极的一面。
我们都想被倾听。虽然我们并不总是同意别人说的话，弗雷德里克说，我们都需要有人倾听我们。
当谈到你的孩子时，她说要倾听他们的担忧和沮丧，确认他们的感受，并向他们解释他们有权利生气——但不要表现出来(比如把蜡笔扔到房间的另一边)。相反，为他们提供不同情绪的选择。
弗雷德里克说，当使用纪律时，给孩子一个积极的教训是至关重要的。她说:“打孩子没有教会他们什么后果，而且可能导致怨恨和愤怒，同时那个孩子去学校打其他孩子。”
相反，使用奖励表或让他们花时间做他们喜欢的事情。当拿走某样东西时，不要把它拿走一个星期，而是把它带走一个下午。确保后果与你正在纠正的行为相适应。
多尔夫曼说:“如果父母想给孩子‘贴标签’，他们应该确保他们是在给孩子的行为贴标签，而不是性格。”例如，当一个孩子表现出来时，提醒他们这是一个恶霸的行为，而不是说，“你是一个恶霸。”
我们都会生孩子的气，但弗雷德里克说忽视他们只会让孩子感到困惑。她解释说:“告诉他们你很生气，虽然你对他们很生气，但你仍然爱他们。”
如果你需要一点时间，试着给他们一点时间(每个年龄1分钟)，然后冷静下来，收集你的想法和感受。
表达爱和感情不仅仅意味着告诉你的孩子你爱他们。它还来自于支持和接受你的孩子，身体上的深情，以及共度美好时光。
生活是混乱的，所以让你的孩子探索创造性和犯错误，不要羞辱或批评。当他们犯错时，问你的孩子:“你本可以做得更好吗?”
把自己的错误当作一个机会，告诉他们学习不会停止，我们都有不顺心的时候。承认错误、道歉并努力改进对每个人都有好处。
为人父母在情感上是一种挑战。这也是一项巨大的责任，需要耐心、坚持、爱、同情和理解。
我们都有担心养育子女选择的时候。我们如此爱我们的孩子，很自然地只想给他们最好的。
记住，你是边走边学，每一天都是重新开始的机会。有了合适的工具，对我们的孩子和我们自己有耐心，我们都可以选择我们想成为的父母。
也要记住，我们都需要支持——有时候需要更多。如果你感到紧张或压力过大，向你信任和尊重的朋友、同事、家人或心理健康专家寻求帮助、指导、建议和观点。
为人父母是世界上最难的工作。坚持住，你能行的!
