科学家发现，女性即使只付出男性一半的努力，也能从锻炼中获得比男性更多的健康益处。
加州斯米特心脏研究所的一项新研究发现，女性可以比男性锻炼得少，但仍能保持心脏健康。
当女性和男性进行相同数量的体育锻炼时，女性过早死亡的风险仍然较低。
在20年的研究中，经常锻炼的女性早死的风险降低了24%，而男性只降低了15%。
身体健康的女性患致命性心脏病、中风或其他心血管疾病的几率也降低了36%，而男性患致命性疾病的几率只降低了14%。
史密特心脏研究所心脏病学系健康老龄化研究所所长苏珊·程博士说:“即使是有限的定期运动也能带来很大的好处，而且对女性来说尤其如此。”
“花点时间定期出去锻炼，即使只是每周几次20-30分钟的剧烈运动，也能带来比他们意识到的更多的收获。”
研究人员查看了40多万名年龄在27岁至61岁之间的成年人的健康记录，这些人还完成了身体活动水平的调查。
研究小组发现，在所有类型的运动中，女性的死亡风险比男性降低得多。
对于中度到剧烈的有氧运动，如快走、骑自行车或跳绳，男性需要锻炼5个小时才能获得最大的生存效益，而女性每周只需要不到两个半小时。
同样，当涉及到增强肌肉的活动，如举重或核心身体锻炼时，男性每周做三次达到最佳效果，而女性只需要一次。
进行力量训练的女性因心血管疾病死亡的风险降低了30%，而男性则降低了11%。
史密特心脏研究所预防心脏病学主任玛莎·古拉蒂博士说:“从历史和统计数据来看，女性在进行有意义的锻炼方面落后于男性。
“这项研究的美妙之处在于，女性可以从每分钟的中度到剧烈运动中获得比男性更多的益处。这是一个激励人心的概念，我们希望女性能牢记在心。”
研究报告的作者说，包括解剖学和生理学的差异在内的多种因素可能会导致两性之间结果的差异。
例如，男性通常比女性有更大的肺活量、更大的心脏、更瘦的身体质量和更大比例的快速收缩肌纤维。
因此，女性可能会使用额外的呼吸、代谢和力量需求来进行同样的运动，从而获得更大的健康回报。
英国国家医疗服务体系目前建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动
史密特心脏研究所心脏病学系的克里斯蒂·阿尔伯特博士补充说:“我希望这项开创性的研究能够激励那些目前没有定期体育锻炼的女性，让她们明白，她们能够为自己的长期健康投资，每增加一次定期锻炼，都能获得巨大的好处。”
研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)上。
