Cinnabon是一家著名的美国烘焙连锁店，于1985年在华盛顿州西雅图成立，以其标志性产品Cinnabon经典肉桂卷而闻名。这款美味的甜点以浓郁的甜面团为特色，里面填充了肉桂和红糖，上面撒上了奶油糖霜，这已经成为该品牌的代名词。除了它的经典卷，肉桂已经扩大了它的菜单，包括各种烘焙食品和饮料，保持原来的吸引力的温暖和甜味，使它出名。
虽然大家都知道，沉迷于肉桂卷并不是最健康的选择(大多数肉桂的顾客都不会期待这种营养丰富的零食能与自制沙拉相媲美)，但肉桂的一些菜单上的食物比其他的要好。
作为一名营养师，我编制了这份有用的指南，帮助你在寻找对你更好的选择时，在肉桂菜单上找到最好和最差的食物。
营养(每12盎司杯):
热量:5
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:5毫克
碳水化合物:0克(纤维:0克，糖:0克)
蛋白质:0克
喝一杯黑咖啡没什么不好的。一杯黑咖啡被誉为最健康的饮料之一，因为它的卡路里含量很低，抗氧化剂含量很高。这些抗氧化剂，如绿原酸，可以对抗炎症，保护细胞免受损害。
含5卡路里和极低的钠，这种饮料在我们的“最佳”饮料清单上名列前茅。
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营养(每16盎司杯):
热量:110
脂肪:2克(饱和脂肪:1克)
钠:40毫克
碳水化合物:22克(纤维:0克，糖:21克)
蛋白质:2 g
是的，这种饮料确实含有大量的添加糖。但与菜单上的其他饮料相比，这款酒将是你“更好”的选择之一。专业提示:如果可能的话，少点甜味剂，以节省卡路里和添加糖。
营养(每16盎司杯):
热量:310
脂肪:12克(饱和脂肪:4克)
钠:370毫克
碳水化合物:55克(纤维:2克，糖:49克)
蛋白质:3克
热可可有时被认为是一种健康的饮料，这要归功于可可提供的抗氧化剂和牛奶提供的蛋白质。
但这种选择只含有3克蛋白质和高达36克的添加糖——比一罐可乐还多!我们怀疑这种饮料是否像其他自制饮料那样是抗氧化剂女王。
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营养(每16盎司杯):
热量:720
脂肪:28克(饱和脂肪:12克)
钠:530毫克
碳水化合物:105克(纤维:1克，糖:69克)
蛋白质:11克
一份Churro Chillata含有720卡路里的热量，这比你吃一整个四包肉桂焦糖山核桃的热量还要多。这种特殊的Chillatta?含有28克脂肪，其中12克是饱和脂肪。这种饮料的脂肪含量比一份(2/3杯)Ben & Jerry's香草冰淇淋(21克)还要高。高脂肪饮食会增加患心脏病、中风、体重增加和糖尿病的风险。
此外，这款混合饮料中69克的糖(其中59克是添加糖)比你吃15块普通奥利奥饼干所含的糖还要多。
营养(每5颗糖):
热量:250
脂肪:13克(饱和脂肪:6克)
钠:190毫克
碳水化合物:32克(纤维:1克，糖:13克)
蛋白质:3克
如果你不能没有肉桂卷的经典味道，五粒肉桂糖只有250卡路里，比许多其他烘焙食品的卡路里要低。如果你只是想尝尝，和朋友们一起分享可以减少更多的摄入量。
营养(每支):
热量:210
脂肪:9克(饱和脂肪:1.5克)
钠:230毫克
碳水化合物:27克(纤维:1克，糖:5克)
蛋白质:4克
当检查这个项目的营养概况时，油条成为一个突出的选择。它只有210卡路里，是菜单上热量比较适中的选择之一。脂肪含量也相对适中，只有9克。糖的含量被控制在5克。
虽然这个选择没有花生酱苹果那么有营养，但它是菜单上更好的选择之一。试着将它与蛋白质来源搭配，比如奶酪棒，让这道菜更有饱腹感。
营养(每1卷):
热量:350
脂肪:15克(饱和脂肪:7克)
钠:350毫克
碳水化合物:52克(纤维:1克，糖:24克)
蛋白质:5克
迷你邦在肉桂提出了一个完美的选择，为那些寻求放纵，在一个更部分控制尺寸的经典肉桂卷丰富的味道。它迎合了那些想要享受甜食而不想选择更大、更高热量的人。虽然它仍然是一种应该保留在特殊场合的款待，但相对而言，它是一个更好的选择。
营养(每1个Bonbite):
热量:260
脂肪:12克(饱和脂肪:6克)
钠:210毫克
碳水化合物:38克(纤维2克，糖20克)
蛋白质:3克
在肉桂饼干BonBite脱颖而出作为一个更健康的选择在肉桂菜单很大程度上是由于它的大小和治疗元素的战略组合。它融合了经典肉桂卷的放纵与饼干的方便和份量控制，使它成为那些寻求满足他们的甜食嗜好，同时控制热量摄入的人的一个更轻的选择。这种创新的方法提供了一个更小的，更易于管理的部分，与零食的平衡方法对齐标志性的肉桂风味。
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营养(每盒):
热量:100
脂肪:5克(饱和脂肪:2克)
钠:80毫克
碳水化合物:17克(纤维:0克，糖:10克)
蛋白质:1克
当然，这种选择并不是最有营养的。但它是菜单上热量最低的食物之一。如果你对甜食有强烈的嗜好，那么这款就可以满足你的要求。享用它和一杯咖啡，这是中午的甜点，热量刚刚超过100卡路里。
营养(每1卷):
卡路里:880卡路里
脂肪:37克(饱和脂肪:16克)
钠:1150毫克
碳水化合物:129克(纤维:2克，糖:61克)
蛋白质:12克
OG确实很好吃，但每个面包含有880卡路里，这并不奇怪，这是我们的首选。它不仅富含卡路里，而且每卷还提供超过1000毫克的钠。当谈到添加糖时，“糖弹”这个词甚至无法描述其内容。
我们永远不会说没有肉桂经典卷。但也许可以和一个(或四个)朋友分享，以减少你的摄入量，同时满足你的渴望。
营养(每1卷):
热量:860
脂肪:44克(饱和脂肪:17克)
钠:890毫克
碳水化合物:108克(纤维:3克，糖:60克)
蛋白质:10克
最糟糕的选择之一是焦糖山核桃。它提供860卡路里和17克饱和脂肪，接近2000卡路里饮食中每日饱和脂肪需求的100%。它还含有高达59克的添加糖，是女性每日限量的两倍多。
高水平的糖会增加患糖尿病和肥胖等疾病的风险，而饱和脂肪会导致胆固醇水平升高，对心脏健康构成风险。
营养(每1卷):
热量:760
脂肪:34克(饱和脂肪:16克)
钠:870毫克
碳水化合物:102克(纤维2克，糖60克)
蛋白质:9克
虽然Pecanbon Center Of the Roll的营养成分令人难以置信，但经典的选择只是稍微好一点。一个卷有超过700卡路里，34克脂肪和大量的糖。虽然它温暖、粘稠的中心和甜美诱人的香气可能会吸引人，但对于那些注重营养摄入的人来说，它并不是一个理想的选择。它的营养成分，缺乏必需的维生素、矿物质和纤维，使它成为任何寻求平衡和健康饮食的人的糟糕选择。
营养(每1卷):
热量:1090
脂肪:51克(饱和脂肪:20克)
钠:1280毫克
碳水化合物:149克(纤维:4克，糖:77克)
蛋白质:14克
焦糖山核桃虽然是肉桂的美味佳肴，但由于其高热量、高糖和高脂肪含量，被认为是不健康的选择。一份这样的糕点含有大量的热量，通常超过了一个糕点中每日推荐的糖摄入量。甜焦糖和山核桃的结合增加了总热量密度和脂肪含量，对于那些注重健康和饮食摄入的人来说，这是一个不太理想的选择。虽然山核桃提供了一些纤维和植物性蛋白质，但这个配方的坚果含量还不够高，不足以让它成为普通大众的“健康”选择。
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营养(按4口顺序):
卡路里:1300卡路里
脂肪:60克(饱和脂肪:28克)
钠:1400毫克
碳水化合物:208克(纤维:4克，糖:96克)
蛋白质:20克
不要让“迷你”欺骗你，认为这是一个健康的选择。如果你吃了所有的这些小家伙，你就会摄入大量的添加糖、卡路里和脂肪。
每一口大小的食物都含有大量的糖，可能会导致血糖水平急剧上升，导致能量崩溃和对更多含糖食物的渴望。此外，它们含有大量的饱和脂肪，如果过量食用，会增加患心脏病和其他健康问题的风险。缺乏营养价值进一步强调了它们作为放纵的零食而不是健康的零食的地位。
