在任何一个拥挤的人行道上，你都会看到人们低下头，眼睛向下看。最近一项针对大学生的研究发现，四分之一的人在过十字路口时都盯着电子设备。
佛罗里达大学(University of Florida)工程学助理教授韦恩·江(Wayne Giang)研究了使用手机和走路受伤之间的关系，他说:“我认为人们没有意识到自己在走路时分心的程度，也没有意识到自己在走路时使用手机会造成多大的环境感知变化。”
事实上，我们的设备会导致一些专家所说的“无意失明”。一项研究发现，参与者在走路和打电话时，注意到骑独轮车的小丑(一种厚颜无耻的接触)的可能性只有平时的一半。
但你手中的屏幕不只是转移你的注意力。它还会改变你的情绪、步态和姿势，阻碍你从A点到B点而不遇到麻烦的能力。
手机是如何打断你的步伐的
江说，当我们一边走路一边使用手机时，我们会反射性地调整我们的移动方式。行人的视频片段显示，用手机走路的人比不分心的人慢10%左右。
丹麦技术大学的项目经理帕特里克·克劳利(Patrick Crowley)研究了边走边玩手机的生物力学，他说:“你可以看到许多步态的变化反映出速度的减慢。”“人们走得更短，双脚在地上的时间更长。”
这些变化会堵塞人行道上的交通。阿拉巴马大学(University of Alabama)运动科学助理教授埃尔罗伊·阿吉亚尔(Elroy Aguiar)说，如果走路占你日常体育活动的很大一部分，那么带着手机散步可能会对你的健康产生影响。
走路时低头看智能手机——而不是站直——也会增加颈部和上背部肌肉的负荷或力量，这可能会导致“短信脖”的症状。发表在《步态与姿势》杂志上的研究表明，所有这些都会降低平衡能力，增加绊倒或跌倒的风险。
它如何影响你的情绪
当科学家们想要研究压力时，他们经常要求人们同时执行几项任务。这是因为多任务处理是一种可靠的让人感到压力的方式。
有证据表明，边走边玩手机也是如此，即使我们当时没有意识到这一点。一项实验发现，人们在跑步机上行走时使用手机的时间越长，他们的皮质醇水平(即所谓的压力激素)就越容易上升。
2023年的一项研究调查了在户外公园散步时看手机或不看手机的心理影响。该研究的作者之一、新西兰奥克兰大学(University of Auckland)健康心理学教授伊丽莎白·布罗德本特(Elizabeth Broadbent)说:“一般来说，当人们出去散步时，他们会感觉更好，这就是我们在不带手机的散步组看到的情况。”
她补充说:“在走手机组，这些影响被逆转了。”“人们在散步后并没有感觉更积极，反而感觉不那么积极——不那么兴奋、不那么快乐、不那么放松。”
她和她的研究合著者将这些负面影响归因于手机用户与周围环境缺乏联系。现在人们普遍认为，花时间在自然环境中散步对你的心情和心理健康有好处。她说:“为了获得这些好处，你应该把注意力放在环境上，而不是手机上。”
分心的危险
我们大多数人都知道边走边玩手机是有风险的。一些城市，如檀香山，甚至通过了法律来控制分心的行人。但对这些危险的研究发现了一些令人惊讶的结果。
江的研究着眼于“与手机相关的分心行走”与急诊就诊之间的联系。利用2011年至2019年的政府数据，他和他的同事发现了近3万起由手机引起的步行损伤。虽然其中许多事故发生在街道和人行道上，但近四分之一的事故发生在家中。被什么东西绊倒或从楼梯上摔下来确实很危险，江说。
他的研究发现，年龄是与手机相关的步行损伤的主要风险因素之一。他说，11-20岁的年轻人受伤的比例最高，其次是20多岁、30多岁和40多岁的成年人，这可能是因为年轻人使用手机的时间比老年人多。
那么如何保证安全呢?如果你想看手机，江建议你停一会儿——最好是远离其他行人。
如果你确实一边走路一边使用手机，他建议你在楼梯、人行横道、杂乱或不平坦的地形附近时不要使用手机——根据他的研究，所有这些环境都更容易发生事故。
他补充说:“即使是警觉和有意识的人在走路时也会受伤。”“如果你被手机分散了注意力，你肯定会把自己置于危险之中。——《纽约时报
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