哦，天哪，这个圣诞节你是不是太放纵了?
加入队列!毫无疑问，在圣诞节期间喝太多的节日饮料会让你第二天感到很难受和恶心。
当然，避免这种情况的最好方法是一开始就不要过度放纵，但在酒醉的节日聚会上，这很难抗拒。因此，为了避免第二天在厕所里度过，重要的是要食用对胃温和的营养食物。
由肌肉食品公司提供动力的健康和营养专家为你提供了这样一个伟大的7个记忆，每一个都应该在某种程度上帮助补充失去的液体，电解质和营养。虽然这些食物可能不能完全治愈宿醉，但它们可以缓解症状，加速恢复。
来自“肌肉食物”网站的阿什利·托什说:“人们在圣诞节庆祝活动中多喝一杯甚至五杯是很常见的。如果你第二天醒来头痛，记住你的食物选择对你的身体从饮酒中恢复的程度有很大的影响。尽管许多人仍然认为高脂肪食物可以治愈宿醉，因为它们可以减缓酒精的吸收，但事实远非如此，而且会让你感觉更糟。
“由于节日庆祝活动会让你脱水，缺乏必需的营养，所以用营养丰富的食物来补充你的身体是很重要的。”为了对抗宿醉，一定要准备一顿能帮助你恢复的食物，比如补水食物、蛋白质来源、富含电解质的食物和复合碳水化合物。一个不错的建议是在圣诞派对前在冰箱里放满这些健康食品，这样你第二天就不太可能想要叫外卖了。”
也许要记住的最重要的事情是喝大量的水，因为酒精对身体有脱水作用。
鸡蛋富含一种叫做半胱氨酸的氨基酸，用来消除酒精代谢的有毒副产物。它们也是蛋白质的来源，并提供各种维生素和矿物质。这就是为什么早餐吃鸡蛋对缓解宿醉症状很有好处。鸡蛋的另一个好处是用途广泛，所以你可以选择你喜欢的任何方式，无论是煎、煮、炒还是煎蛋卷。
浆果、橙子和其他富含维生素C的水果是有益的，因为它们提供抗氧化剂，支持身体的恢复过程。它们可以对抗体内的炎症，帮助你摆脱酒精。你可以选择美味的水果沙拉，在酸奶碗或粥里加入水果和浆果，或者把它们当作清爽的零食。
酒精会阻止你的身体吸收某些氨基酸，从而导致宿醉症状，如疲劳和情绪低落。考虑到我们的身体会将蛋白质分解成氨基酸，高蛋白食物是对抗宿醉的好选择。选择瘦肉，如红肉和去皮的鸡肉和火鸡肉，并补充营养蔬菜，以获得额外的健康益处。
牛油果是电解质和钾的极好来源，这些通常在饮酒时耗尽。此外，它们可以填饱肚子，提供能量，并有助于健康的消化系统。牛油果吐司是一种既美味又有效的宿醉补救方法，还能从面包中提供一些碳水化合物。
鸡肉或蔬菜汤可以提供必需的营养和水合作用，而且对胃也很方便。一碗丰盛的鸡汤面是治疗宿醉的最佳方法，因为它富含钠和电解质，而且富含蔬菜和蛋白质。
全谷物和复合碳水化合物，如燕麦、全麦吐司和糙米，有助于稳定血糖水平，并提供持续的能量释放。它们对胃也很温和，并提供一些必要的碳水化合物。
坚果，如杏仁、核桃和花生是营养和健康脂肪的良好来源。它们的镁含量特别高，镁是一种必需的营养物质，会因饮酒而耗尽。在沙拉、燕麦片或零食中加入坚果可以帮助补充镁储备，缓解症状。
