新德里，12月24日(IANSlife):家庭是健康习惯开始的地方，没有什么比从童年开始更好的时间了!这个假期，当我们急切地接近圣诞节和新年庆祝活动时，一系列的派对，尤其是为孩子们准备的派对，就在拐角处。这提供了一个机会，向年轻人介绍营养零食和更好的饮食习惯。
如果你正准备举办一个儿童派对，这里有三种简单而愉快的方法来制作一些健康、有益健康和美味的食物:
在没有糖果的情况下庆祝这个季节的甜蜜，或者拥抱一个更健康的节日庆祝
虽然甜食一直是节日的主食，但今年的派对可以探索健康的替代品和天然甜味剂。如果你正在烤一些传统的圣诞饼干，可以考虑将糖的含量减少三分之一到一半。尝试天然甜味剂，如蜂蜜或枣泥，以增加营养价值。在松饼和蛋糕中加入一些有创意的替代品，比如肉桂和苹果酱——营养丰富，美味可口，一定会给孩子们带来快乐。
孩子们的圣诞派对可以在不影响口味的情况下成为营养丰富的体验。用可爱的草莓圣诞帽、可爱的西瓜圣诞树或时尚的香蕉雪人来拒绝精制糖吧。这些零食不仅为你的节日增添了有趣的气氛，还能让孩子们享受到少糖的快乐。
通过小而美味的改变来保存珍贵的传统，灌输更健康的饮食习惯。选择有机的、自制的糖果、番茄酱和果酱来提升口味。把含糖可乐换成新鲜的100%果汁——同样美味，但更健康。
为孩子们的聚会做些有趣的食物，不用油炸，或者更健康的零食
当你为孩子们的聚会计划美味的零食时，考虑一下精心选择菜单，重点关注你使用的油的种类和数量，并选择有益的脂肪。从水果、蔬菜、坚果、全谷物以及富含脂肪的鱼、坚果和种子中摄取单不饱和脂肪(MUFA)和多不饱和脂肪(PUFA)。一系列美味，创意和有趣的零食可以使用这些类别的食材制作。
想象一下星形的鸡蛋!或者空气炸鱼条和红薯薯条，配上鹰嘴豆泥、鳄梨酱或番茄酱等色彩丰富、营养丰富的蘸料。你也可以制作迷你披萨，上面放上各种蔬菜和肉类。
说到食用油，要考虑更健康的选择。选择混合油，提供一个更高的烟点和平衡的混合MUFA和PUFA。这些油富含抗氧化剂，在提供健康益处方面比单籽油要好。这些更健康的替代品是为孩子们的聚会准备零食的绝佳选择。
全谷物的美味佳肴
多吃粗粮小吃，因为粗粮富含纤维、铁、营养、矿物质和抗氧化剂。非常适合孩子们的聚会，它们是向他们介绍全谷物的美味和质地的好方法，为更健康的生活方式奠定了基础。
把精制谷物换成派对最爱的披萨、三明治和全谷物面食。孩子们甚至可能没有注意到这种转变，但他们会很高兴地狼吞虎咽他们最喜欢的食物，比如全麦皮的披萨或全麦面包上的汉堡。尝试更健康的替代品，如燕麦片或碾碎的无糖全谷物作为烤鸡或鱼排的面包。让孩子们的聚会成为快乐和健康的庆典。
总之，无论你是选择用更健康的替代品来代替含糖的食物，还是选择低油的食物，记住——你不必在快乐和乐趣上妥协。让你的孩子在这个节日里享受快乐和健康，确保每一口都是一种庆祝，引导他们朝着更健康的生活方式走向更美好的未来。
