坚持减肥养生法可能会让人觉得是一项艰巨的任务——尤其是如果你需要减掉的体重不止几磅。你如何开始可以决定你进步的轨迹和速度，要么让你走向成功，要么建立不可持续的系统。32岁的安娜·扎米特(Ana Zammit)是一位母亲和内容创作者，最近在短短一年内减掉了87磅。她说，无论你的起点如何，都有五个关键策略可以实现持久的减肥。当你真的准备好做出改变时，下面是她的一些减肥建议。
扎米特最近在TikTok上发表了一篇文章，解释了她是如何减掉近90磅的。她说，你永远不应该把今天能做的事推迟到明天。例如，如果你的新健康计划包括锻炼、饮食改变、多休息或少喝酒，那么现在就是开始做出这些改变的最佳时机。
扎米特说:“首先，不要等到周一。”扎米特在社交媒体上的网名是@thecertifiedhypegirl。“你有多少次等到周一才开始，而你真的赢了?”
接下来，她说，即使你的日程安排很忙，坚持你原来的健康计划也很重要。事实上，提前计划如何处理这些繁忙的时间可以帮助你适应和茁壮成长，在混乱中把你的健康目标放在第一位。
“如果你等待生活平静下来，你将会等待很长时间。如果你能度过繁忙的时光，你就能度过任何事情，”扎米特说。
扎米特说，为不优先考虑健康找借口是很常见的，通常这些借口都是经济上的。然而，她认为，对许多人来说，投资健康或减肥是一个选择优先事项的问题，而不是一个不可逾越的经济障碍。
“你叫过几次外卖?”你会停下来喝几次咖啡?有多少次你买了东西，然后觉得‘我真的不需要那个?’与其把钱胡乱花在不必要的东西上，不如把你本来要花的钱放在一个罐子里，用它来投资自己，”她建议。
快速减肥可能很诱人，但扎米特说，这种想法通常会适得其反。相反，她建议消除时间表的压力，专注于建立可以持续一生的健康习惯。
“这可能是我最喜欢做的事情之一。我在三个月甚至六个月内就不再尝试减肥了。我不再把注意力集中在减肥这件事上，”她解释道。“我至少给了自己整整一年的时间。如果你专注于更小的目标——更容易实现的目标——你就能坚持下去。”
在另一篇TikTok帖子中，她分享说，一开始她的减肥进展很慢。“一个月后没有发生……甚至五个月后也没有发生，”扎米特说。“我给了自己一年的时间。用一年的时间改变我的生活。一年的关闭借口。一年来，我一直信守对自己的承诺。这一年里，即使我不喜欢出席，即使我失去了动力。即使当我因为新妈妈的生活而失眠的时候。我只需要365天对自己说‘是’，然后现身。”
最后，扎米特说，有必要一天一天地改变你的新生活方式。这将防止你被你的大目标压垮，而是为个人的健康习惯腾出空间，最终将共同促进可持续的减肥。
“别担心下周的事。专注于今天，专注于你的下一顿饭，专注于你的下一次锻炼——一次两磅，”她建议道。
