忘记事情。这是最糟糕的。
“你好,邻居!”(我们在同一条街上住了很多年，我一直记不住你的名字!)
“是的，亲爱的，我把它放在里面了创造docu在一个非常安全的地方。”(如果o只有我记得是在什么时候e)。
“我很聪明!”我在钥匙扣上放了一个苹果无线标签。”(有人见过我的手机吗，好让我追踪一下?)
我们都有过这样的经历。当谈话变得严肃时，我听到成功的企业主和其他领导人有一个普遍存在的恐惧，那就是担心当我们变老时，忘记这样的事情可能预示着更多的记忆丧失。
如果这听起来很熟悉，你可能会对纽约大学格罗斯曼医学院的一项新研究感兴趣，该研究发现中年时一种特定但常见的饮食类型与几十年后记忆力提高17%之间存在相关性。
研究人员在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上发表文章称，他们在30多年的时间里追踪了纽约大学女性健康研究项目中5116名女性的相关数据，重点关注女性在1985年至1991年期间提供的饮食答案。
这些女性当时的平均年龄为49岁，研究人员关注的是她们的饮食与DASH饮食的密切程度，DASH是“停止高血压的饮食方法”的缩写，高血压是高血压的更正式的医学术语。
简而言之，根据纽约大学人口健康系教授、该研究的资深作者陈宇的说法:
那么，DASH饮食到底是什么呢?就饮食而言，这是相当简单和美味的。根据美国政府的国家心脏、肺和血液研究所，它包括:
多吃蔬菜、水果和全谷物
包括无脂或低脂乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油
少吃饱和脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品和热带油，如椰子、棕榈仁和棕榈油
限制含糖饮料和甜食
不是很难，对吧?事实上，我们最近看到了很多有趣的研究，表明人们可以做的事情与更好的记忆力有关，无论是在短期内还是随着年龄的增长而更加系统地进行。有些比其他更容易:
避免睡眠不足，晚上戴上睡眠面罩，甚至可能侧身睡觉
喝大量的咖啡或茶
吃一些特定的食物，其中一些与DASH饮食密切相关，比如牛肝菌，各种其他蔬菜，甚至黑巧克力和肉桂
改善你的工作环境，特别是照明(“昏暗的灯光会让人变笨，”一位研究作者说。)
参与一些大脑活动，比如快乐阅读，等等G详细的爱好，需要你处理和回忆信息，做填字游戏和其他脑力游戏。
哦，还有我最喜欢的，至少有一项研究支持了这一点，该研究的作者说他们不知道为什么它有效——但我实际上已经用自己取得了惊人的效果:倒着走来触发记忆。
看，人类的大脑是迷人的，正如我在我的免费电子书《神经科学:了解和训练大脑的13种方法》中所写的那样，没有什么比大脑意想不到的工作方式更能吸引人们的兴趣了。
对于很多人来说，保持和提高记忆力是最重要的——如果我们谈论的行为简单、美味，而且坦率地说，你可能会考虑做这些事情，那么记忆力就会加倍重要。
