科学家建议，在新时区的早晨吃一顿丰盛的早餐可以缓解时差反应。
大多数旅行者在向东或向西长途旅行时都会感到迟钝、恶心，因为身体很难重新适应新的日光模式。
造成这种现象的原因是，人类体内有多个生物钟，它们都能接收来自环境的信号，并相应地开启或关闭身体机能。
例如，大脑的生物钟取决于日光，而器官则根据进餐时间来调整自己，睡眠周期受到黑暗和气温下降的影响——这就是我们在热浪中难以入睡，而在寒冷天气中却昏昏欲睡的原因之一。
当生物钟偏离时，时差反应就会发生，但一项新的研究表明，在正确的时间吃饭可以帮助生物钟重新同步，加快向新时区的过渡。
该研究报告的作者、美国伊利诺斯州西北大学的研究员黄益彤博士说:“在新时区的清晨多吃一顿饭，有助于克服时差反应。”
“经常改变吃饭时间表或在晚上吃饭是不可取的，因为这会导致体内生物钟失调。
“相互冲突的信号，比如在大脑要休息的时候吃东西，会扰乱生物钟，导致不同步。”
研究表明，生物钟几乎存在于身体的每个细胞和组织中，但之前的研究往往只关注一个时间线索——比如阳光——和单一的生物钟，而不是研究它们是如何同步的。
在发表在《混沌》杂志上的这项新研究中，研究小组建立了一个数学模型，模拟了人体内不同的生物钟节奏及其相互影响。
然后，他们能够使用信号(如光线减弱)扰乱生物钟，以了解一个生物钟的问题是如何引起其他生物钟的干扰的。
重置平均时钟有助于其他节律在被打乱后更快地恢复。
研究小组还发现，随着年龄的增长，人体内部生物钟对光的敏感度降低，彼此之间的沟通能力减弱，这意味着随着年龄的增长，人们需要更长的时间才能从时差中恢复过来。
研究人员现在想要研究如何从一开始就预防时差反应，并在以后的生活中保持体内生物钟更加同步。
学习如何对抗时差还可以帮助保护那些因为轮班工作而经常生物钟失调的人。
先前的研究表明，打乱生物钟对健康有严重影响，使心脏病发作和中风的风险增加40%以上。
人体大约6%的基因与我们的生物钟或昼夜节律直接相关，并在白天或晚上的特定时间启动。
萨里大学睡眠研究中心的科学家发现，当睡眠模式偏离正常时，97%的“生物钟”基因会不同步。
他们还发现，在白天睡觉的人身上，负责释放保持免疫系统正常工作的“产物”的某些基因不会启动。
