一项新研究表明，早上7点到9点之间锻炼可能是控制体重的关键。
尽管关于体育活动的最佳时间的证据一直存在争议，但一项新的研究发现，一天的开始似乎是加强每日适度到剧烈体育活动与肥胖之间联系的最佳时间。
研究结果显示，在加速计(类似于计步器)上测量的每分钟1952次或更多的中度到剧烈的身体活动与晨起组的肥胖之间存在很强的联系。
在中午和晚上的组中，这种联系较弱。
那些符合运动指南的人——每天进行150分钟中等到高强度的运动——在晨起组的体重指数比其他组的人要低，腰围也更小。
富兰克林皮尔斯大学健康科学系和香港理工大学康复科学系助理教授马彤宇说:“我们的研究提供了一种新的工具，可以探索身体活动的日常模式，并调查其对健康结果的影响。”
临床心理学家丽贝卡·克鲁考斯基是弗吉尼亚大学医学院社区健康公平中心的教授和联合主任，她没有参与这项研究，她说:“这是一项令人兴奋的新研究，它与实现锻炼目标的一个常见建议是一致的，即在早上电子邮件、电话或会议可能分散你的注意力之前安排锻炼。”
与晚些时候锻炼的人相比，早起组的人饮食更健康，单位体重消耗的卡路里更少。
根据研究结果，早起的人坐着或躺着不动的时间也比其他人长得多。
但研究人员发现，尽管如此，晨起组的体重指数和腰围仍然较低。
研究人员使用了美国疾病控制与预防中心2003-2004年和2005-2006年国家健康与营养调查周期的数据。
共有5285人参与了这项研究，他们被分为早上、中午和晚上锻炼的人。
早起的那一组(642人)比另外两组年龄大10到13岁。
这一群体的女性比例也最高，其中大多数主要是非西班牙裔白人，受过大学或高等教育，从未吸烟或饮酒。
马助理教授说:“我们的研究结果表明，中度到剧烈体育活动的每日模式可能是描述人类运动复杂性的另一个重要方面。”
研究结果发表在肥胖协会(TOS)杂志《肥胖》上。
