72岁的Marissa Teijo上个月创造了历史她是参加美国德州小姐比赛的年龄最大的女性。
Teijo告诉《人物》杂志，她每周举重三次，不吃奶酪、加工肉类或白面包。
她对保持健康最好的建议是什么?她说，不要停止运动。
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在周二发表的《人物》杂志的采访中，退休教师和祖母Teijo谈到了她的饮食习惯和健身计划。
“我吃得非常、非常干净和健康。我的营养主要是大量的蔬菜和水果，燕麦片，”Teijo告诉《人物》杂志。“我不吃奶酪。我不吃加工过的肉类。我不吃白面包;我只喝不含乳制品的牛奶。”
她还说，她偶尔会吃肉，比如鸡肉和鱼肉，而且喜欢吃美味的牛排。
“但我偶尔也会放纵一下。我尽量吃用杏仁粉和很少的糖做的饼干，”她补充道。
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在为6月21日和22日在休斯顿举行的美国德克萨斯小姐选美比赛进行训练时，Teijo说她严格控制饮食，因为她“想尽可能保持健康”。
Teijo说:“在我训练的日子里，我会吃红薯和茉莉花饭，或者糙米和燕麦片，然后每餐都吃很多蔬菜，还有很多蔬菜和水果。”她还补充说，她甚至从饮食中减少了糖。
她说，在不训练或举重的日子里，她根本不吃任何碳水化合物。
“我只吃蛋白质、水果和杏仁。这是更严格一点，但不是很长时间，”Teijo说。“我这样做了大约两个半月;我不建议长期这样做。”
至于她的锻炼，Teijo说她每周做三次举重，其他日子做有氧运动。
她说:“在我住的地方，我要么去骑车，要么在山上遛狗。”
Teijo说，她从40岁开始练举重，以前每周练五六天，后来年纪大了就不再练了。
“我一直是一个跑步者，我会参加有氧运动课程。但当我开始举重时，我的身体就开始进化了，”Teijo说。“举重会给你最好的身材;看起来我的腰很细，因为你的上半身肌肉增加了，所以你看起来像沙漏。”
但她说，最重要的是保持活跃。
“我不会停下来。这是我强烈推荐给大家的一件事:不要停止。因为不管你多大了，你还是可以移动的。如果你坚持运动，你就能随着年龄的增长而移动，”她说。
虽然去年达拉斯小姐的冠军、26岁的阿丽安娜·韦尔赢得了美国德州小姐的桂冠，但泰霍在接受美国广播公司埃尔帕索分支机构KVIA采访时表示，她希望自己能激励其他人变得自信。
Teijo说:“我希望人们会把我们视为老年女性，因为我们仍然以自己的方式保持美丽。”
研究表明，举重和有氧运动相结合可以延长寿命。
没有必要在健身房花上几个小时:每周只需30分钟的肌肉锻炼就能使死于癌症或心脏病等疾病的风险降低10%到20%。
蓝区是由记者兼研究员丹·比特纳(Dan Buettner)推广的一个术语，指的是世界上人们寿命更长、生活更健康的地区。在这些地方，人们倾向于食用富含纤维的食物，包括豆类、坚果和全谷物等食物。
21世纪初，加州的洛马琳达是唯一一个登上比特纳最初的蓝区名单的美国目的地。从那时起，鼓励类似生活方式的项目在全国各地启动，其中一个在德克萨斯州的沃斯堡。
Teijo和美国德州小姐的代表没有立即回应在正常工作时间之外发出的置评请求。
