健康衰老专家弗洛伦斯·科米特博士分享了她的冰沙食谱。
Comite将四种原料混合在一起，制成一种简单的富含蛋白质的奶昔，她每天早上都会喝。
一位营养学家建议吃水果以外的食材来保持饱腹感。
一位精准医学医生为她的病人量身定制治疗方案，以延长他们的寿命，她分享了她每天早上喝的简单的四种成分蛋白质奶昔的配方。
弗洛伦斯·科米特博士是一位内分泌学家，她在纽约创立了科米特精准医学与健康中心。她告诉商业内幕网，富含蛋白质的冰沙帮助她保持了肌肉质量，并在一天开始时摄入了必需的营养。
她说:“这很简单，但它让我感到充实，而且非常丰富。”
浆果
黑巧克力
乳清蛋白(每勺至少20克蛋白质)
冰
科米特只是把这些食材在食物搅拌器里快速搅拌，然后边走边喝。
科米特说，她认为黑巧克力是一种补充剂，因为它“富含强大的类黄酮”，这是一种来自植物的抗氧化剂。它们对健康有益，如降低血压、减少炎症和提高认知能力。
她说，Comite使用的是CocoaVia品牌，但你也可以使用任何一种黑巧克力。她推荐可可含量在70%到90%之间的巧克力，因为它含有最多的抗氧化剂，而且比牛奶巧克力和白巧克力含糖量少得多。
尽管可可含量如此之高的黑巧克力“很难吃下去，除非你真的很喜欢它”，因为它很苦，Comite说，把它放在冰沙中是一种吸收营养的好方法，同时让味道变得柔和。
科米特说，她确保她在早上的奶昔中加入的乳清蛋白每勺至少含有20克蛋白质，因为她在饮食中优先考虑大量营养素。
她说，这是因为蛋白质对维持肌肉质量很有帮助，而肌肉质量对健康衰老至关重要，因为身体会随着时间的推移自然失去肌肉。
乳清蛋白也使早餐更加均衡。
注册营养师尼古拉斯·勒德兰-雷恩此前告诉商业内幕网，用100%的水果制作冰沙是一个错误，因为它不会让你长时间保持饱腹感，还会导致糖崩溃。
她说，在奶昔中加入蛋白粉、燕麦、希腊酸奶、坚果酱或菠菜等蔬菜会使奶昔更加平衡，让你的饱腹感持续更长时间。
BI之前分享了其他六种可以保持血糖稳定的健康冰沙食谱。
