20多岁的时候，我是一名模特，开始掉头发;我把这归咎于我父亲的基因。
我开始服用药物来减缓我的头发稀疏，这有不好的副作用。
我最终了解到压力和整体健康状况是导致脱发的重要因素。
我经常想起父亲对我生活的影响——从培养我的冒险精神和创业精神，到影响我现在如何养育儿子。
对许多男人来说，其中一个反映——就像我曾经的反映一样——是一些看似微不足道但影响深远的东西:他们的发际线。我自己的父亲——和他的父亲——都在20岁出头的时候掉了头发，所以我从小就在想这件事。
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我们从父亲那里继承了头发的命运，这是一种普遍的文化假设。但作为一个花了近十年时间了解头发健康的人，我现在认为我们不应该因为发际线而责怪爸爸。
当我的头发开始稀疏时，我在做模特以供自己上工程学院。我在忙乱的事业和个人关系以及承诺之间挣扎。不出所料，你对自己作为模特的外表非常在意。所以当我用手梳理头发后发现头发脱落时，我吓坏了。我真的开始计算我每天掉了多少根头发。你应该损失80左右，而我损失了两倍。
我想起了我父亲的经历，不禁想到我注定要效仿他。我记得大约在这个时候和他说话——这不是我们以前有过的谈话——第一次知道他开始脱发的时候有多年轻。
我害怕自己会和以前家里的男人们遭遇同样的命运，于是我求助于处方护发药。我服用了将近8年的处方药。虽然一开始它有一些好处，但明显的副作用——性欲下降和性功能障碍——让我严肃地质疑，这些健康成本是否值得。我的信心一落千丈，这开始影响我的人际关系和自尊。这段经历虽然具有挑战性，但却是一种催化剂，我需要寻求一种不用药物的、整体的解决方案来解决我自己头发稀疏的问题。
有关的故事
当我开始研究头发稀疏的问题时，我很快意识到，基因的必然性只是故事的一部分。是的，基因起了一定的作用，但它们远远不是全部。我们的头发是我们整体健康状况的窗口，它受到许多外部因素的影响，如压力、营养、激素等。这对我来说是一种变革性的认识，我相信它可以赋予许多男人力量。
例如，压力是影响头发健康的一个主要因素。如果不加以控制，压力会以各种方式影响我们的身体，包括我们的头发。它会扰乱头发的生长周期，导致头发脱落增加和生长缓慢。当我现在回想起来的时候，很明显，在我建立职业生涯的那些充满压力的早期，我的头发越来越少，这是由于我对自己的身体和精神施加的所有要求而加剧的。通过采取全身的方法，支持我的饮食、锻炼、睡眠和压力管理，我显著改善了头发的健康和质量。
自2022年成为自己儿子的父母以来，我对我们身体系统的相互联系以及整体方法对健康的重要性有了更大的认识。为人父母是一种美好的、改变人生的经历，但它也让我看到了有多少压力因素会影响你的健康。直到初为人父的那几天，我才清楚地看到睡眠——或者说是缺乏睡眠——正在对我的身心健康造成损害。持续的睡眠不足感觉就像连续的头发糟糕的一天，我的头发脱落的增加证明了这一点。从整个身体的角度来看，优先考虑自我保健变得更加重要。
现在我有了自己的儿子，我开始思考我想教给他什么。我的目标是以身作则，希望我自己优先考虑的健康生活方式能产生积极的影响。他现在只是一个蹒跚学步的孩子，有一头令人难以置信的头发，所以很难想象不是这样。也不可能预测未来，或者20多年后我们的指尖会有什么技术。但如果有一天他的头发变薄或脱落，我希望他觉得自己有能力掌控局面，而不是完全责怪我。
所以，对于所有开始仔细审视自己不断扩大的分线或逐渐减少的冠层覆盖的儿子们，我的建议是:不要只是接受你所谓的“遗传命运”。你有能力通过饮食、锻炼、高质量睡眠和压力管理等生活方式因素来控制你的头发健康。你的父亲可能对某些遗传因素有贡献，但你的生活方式选择决定了这些基因表达的程度。
把头发健康放在首位。遵循头发健康的养生法，你可能会对你的结果感到惊讶——不管你的头发是代代相传的。
乔尔戈斯·采蒂斯是Nutrafol的联合创始人兼首席执行官，Nutrafol是一个头发生长和皮肤健康补充剂品牌。
