我们都知道，有一个良好的睡前习惯是无价的，因为花时间做护肤、阅读和放松对我们的身心健康都很重要。
专家们表示，改掉一个流行的睡前习惯甚至可以帮助你长寿，你所需要做的就是按一下按钮。
说到舒服地躺在床上，有些人喜欢通过看电影来放松自己，但是如果你在看电视的时候睡着了，这实际上对你的健康是有害的。
根据发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上的一项研究，它会增加你患糖尿病和心脏病的几率。
美国伊利诺斯州芝加哥西北大学的医学研究人员进行的这项研究发现，夜间睡眠时暴露在“环境光”下，包括电视或笔记本电脑发出的光，会损害心血管功能，还会增加第二天早上的胰岛素抵抗。据《都市报》报道，这会增加患心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险。
西北大学肯和露丝·戴维神经学系睡眠医学主任、该研究的合著者菲利斯·齐说，研究结果表明，“在睡眠期间，只要一晚暴露在适度的室内光线下，就会损害血糖和心血管调节，而这是心脏病、糖尿病和代谢综合征的危险因素。”
因此，人们在睡觉时必须尽量减少周围的光线，以降低风险，并在入睡前参加一些活动，比如阅读。
这项研究只有500名受试者，但在更大的对照组中也有类似的研究，发现了类似的结果。一项针对4万名女性的研究发现，在人造光下睡觉可能会导致肥胖、心脏病和糖尿病。
专家建议购买遮光窗帘或眼罩，睡觉时关掉所有的灯，在睡觉前用琥珀色的灯阅读，这样就不会那么刺眼了。
