数字创造者和创业公司创始人玛丽莎·乔·梅耶斯因“最少周一”而走红。
这帮助她避免了许多人在周一重返工作岗位时感受到的恐惧和压力。
她说，这是一种“在一周开始时优先考虑自己作为一个人而不是作为一名员工”的方式。
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这篇按要求写的文章很好骑在一辆车上玛丽莎·乔·梅耶斯是一名自雇数字创作者和创业公司创始人，她因在工作中实行她所谓的“最少周一”而走红。为了篇幅和清晰度，本文经过了编辑。
2020年从事医疗器械销售工作。我非常痛苦，精疲力竭。我认为问题出在我的老板或美国公司的工作文化上，所以我辞去了工作，开始自主创业。
我很快意识到问题不止于此。我有一个“忙碌文化”的问题，一个完美主义的问题。我对待工作的态度仍然和在公司工作时一样。这就像是压力和倦怠的循环。我会感觉很糟糕，因为我太累了，什么都做不了。因此，我会在周一列出一份长得离谱的待办事项清单，希望通过超额完成任务，让自己感觉良好，并对自己完成的工作感到满意。
每个星期，“星期天的恐惧”都会袭来，每个星期一，我都会睡到最后一秒，因为我知道那张清单在等着我。我给自己施加的压力让我瘫痪了，我意识到有些事情必须改变。
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2022年3月的一天，我允许自己做绝对最低限度的工作，就像有魔法咒语一样降临在我身上。我感觉好多了。我并没有不知所措，实际上我完成的工作比我预期的要多。
从那以后，我每周都做“最少星期一”。
管理期望非常重要。我学会了减少“一厢情愿”的任务，把目标放在两到三个重要的事情上，当我完成这些事情时，我很兴奋。
在“最低限度星期一”，我不参加会议，在头两个小时里放慢速度。我会读点书，写点日记，也许在家里做点事。这是两个小时没有科技产品的时间——没有查收邮件的时间——只是做我需要做的事情，让我感觉良好地开始新的一天。
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大约10岁左右，我让自己创造性地做任何我想做的事情。它可以是为我的品牌拍摄内容或制作视觉效果;这是与工作相关的，但我确保这是我喜欢的创造性工作。
在午休或散步之前，我会做一个小时的练习。然后我做我的主要工作任务两个小时。我不会一心多用，不会分心，不会玩手机。如果之后我还没做完，我会再做一个小时，但通常不会超过一个小时。我周一的工作时间较短，但因为这是真正专注的工作，所以我完成的工作量和以前的8小时工作日一样多。
我收到的大多数关于“最低限度星期一”的评论要么是“你实现了我的梦想”，要么是“多么有资格的千禧一代，不知道努力工作的价值。”在我的职业生涯中，我可能也会翻白眼。但在经历过精疲力竭之后，我明白了。
我是神经发散型的，我认为对于神经发散型的人来说，我们经常做一些正常的人不会做的额外的精神提升来掩饰或适应。因为我们过度补偿，我们更容易精疲力竭。让自己摆脱那些不言而喻的期望和规则的束缚是如此的自由。
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我知道“星期一最低限度”对每个人来说都不现实。我是个体户，我在家工作，我不是妈妈。但对于任何有兴趣尝试的人来说，要注意你给自己施加不必要压力或设定不切实际期望的地方。如果你知道你没有时间做某件事，那就不要把它列在你的清单上。
此外，这不是一个生产力hack。当我缓解压力时，我能完成更多的工作，但我从来没有想过这是一种做更多工作的方式。这确实是一种开始新的一周的方式，让你优先考虑自己作为一个人，而不是作为一个员工。它从根本上改变了我的生活，不是因为效率，而是因为自我同情。
