今天早些时候我和一个客户通了电话，不幸的是，她刚刚结束一段感情，正在经历分手。
她毫不含糊地问我:“我能加快她的康复过程吗?”我怎么才能克服这一切呢?”
我立刻想到了以前的自己。十年前的版本，我坐在治疗师办公室的沙发上问她同样的问题。
她对我说了这样的话:“唯一的出路就是坚持下去。”
虽然这听起来像是陈词滥调，但她是对的。
正如我经常说的那样(在过去的文章中，这就是为什么我想再次强调这一点)，我相信忘记某人有两个主要组成部分:时间，最终，新的人。
可悲的是，许多人跳过“时间”部分，直接跳到他们想要见别人的那一部分，通常是为了填补空虚，而不感到痛苦。
今天和我谈话的这个客户，甚至建议在分手前回到约会网站上——她预见到了这一点——以减轻打击。
这不仅是不道德的——或者至少是可怕的因果报应——而且如果她不能坐下来好好地哀悼这段关系，这也会对她造成伤害。
允许自己悲伤不仅是可以的;这是鼓励。
这意味着允许自己去感受一段关系结束后的情绪。无论是悲伤、愤怒还是困惑，重要的是要承认并处理这些感觉。
我也明白，一段关系结束后，孤独感会袭来，尤其是如果你们住在一起，或者在一起度过了很长时间。
试着利用这段时间:重新和朋友联系，找到让你快乐的爱好(对我来说，是学习打麻将和在现场讲故事的节目中表演)，给自己时间和空间，让自己再次成为一个完整的人。
我们都会在一段关系中失去一些自我，所以利用这段时间来了解自己和成长，不仅有助于愈合过程，而且最终会让你在未来成为一个更好的伴侣。
我记得有一次，大概是在分手后的六个月，我去看了心理医生，我和朋友贝琪走在街上，我穿着亮片亮片的粉色运动鞋(提醒一下，我的前任不喜欢)。
她看着我说:“你回来了!”
我现在还在想这件事。我需要那段时间重新做回自己。
在分手的“时间”部分，保护自己免受在社交媒体上看到前任的痛苦也很重要，也许享受生活(尽管我们知道人们会精心策划他们发布的内容)，也可能和其他人在一起。
那一刻你会觉得很难受，但就像撕掉创可贴一样，最好的治愈方法就是在所有社交媒体平台上屏蔽这个人。
我知道网上跟踪的动机是存在的——我明白，我也这样做过——但事实上，无知往往是一种幸福。
然后，当你准备好了，或者至少再次对其他人感到好奇的时候，是时候实施这个过程中的“其他人”部分了。
也许这意味着要回到Bumble。也许是指参加速配活动。
或者它只是意味着向一个你以前不认识的人打招呼。或者去参加一个可能稍微超出你舒适区的活动。
忘记一个人没有灵丹妙药或捷径。它所花费的时间没有对错之分。
感情不像电灯开关——你不能随意开关。它们挥之不去，有时比我们希望的还要长。
但是，正如我告诉我的委托人的，这一切都会过去的。不是现在，不是明天，而是某一天。我会一直陪在她身边。
