想当年，说到减肥，厨房里唯一重要的成分就是意志力。但这是一种过时的思维方式，显然，你如何为身体补充能量在实现减肥目标方面发挥着重要作用。还能一劳永逸地摆脱可怕的腹部赘肉。
所以，有了这个简单的清单，你就可以用燃烧脂肪的食物装满你的冰箱和食品储藏室，而不会打破银行，也不会因为吃同样的食物而感到厌倦。研究表明，某些调味品、水果、蔬菜和肉类有明显的燃烧腹部脂肪的特性，使它们在同类中单独或混合食用是最好的。说到冰箱和食品储藏室，这些都是你应该经常储存的食物。当你做出健康的改变时，试试这15个被低估的减肥方法。
有些东西之所以流行是有原因的:椰子油中的中链甘油三酯是作为能量燃烧的，而不是作为脂肪储存的，它含有一种脂肪酸，被证明可以燃烧腹部脂肪。发表在《药理学》杂志上的一项针对30名男性的研究发现，每天食用两汤匙椰子油的人，一个月后腰围平均缩小了1.1英寸。你几乎可以在任何你用黄油的地方使用椰子油——鸡蛋或炒菜，做更健康的煎饼，或在燃烧腹部的冰沙中。
甜香料是一个理想的AM发动机启动器。肉桂中发现的多酚可以保持血糖稳定，防止饥饿引起的血糖飙升和崩溃。在《营养科学与维生素学杂志》上发表的一项研究中，日本研究人员发现，每天吃肉桂醛的老鼠腹部脂肪减少了，而不吃肉桂醛的老鼠则没有。他们假设它启动了新陈代谢。在你的早餐燕麦或咖啡中撒上肉桂，或者把它搅进蛋白质奶昔中，可以让饥饿感消失。(注意:肉桂吐司脆饼不符合资格!)
成功的平腹饮食是平淡的反义词。举个例子:辣椒素，这种化合物能让你感受到辣椒的疼痛，减少腹部脂肪，抑制食欲，让身体更好地将食物燃烧成能量。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，每天食用辣椒素的人腹部脂肪减少的情况有所改善。加拿大研究人员进行的第二项研究发现，吃辛辣开胃菜的男性在餐后少摄入200卡路里。把它放在附近，随意撒上:在烤鱼、肉和鸡蛋上撒上一撮辣椒。
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杏仁和杏仁黄油是一种主要的高脂肪食物，可以让你变瘦，杏仁和杏仁黄油富含蛋白质，可以增强肌肉，燃烧脂肪。它们还含有一种化合物，可以限制身体吸收脂肪。一项针对超重成年人的研究发现，连续6个月吃大约四分之一杯杏仁，体重和身体质量指数会降低62%。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，每天只吃1.5盎司的杏仁就能减少腹部和腿部的脂肪。你可以吃杏仁，把杏仁黄油搅拌到燕麦片或冰沙中，涂在香蕉片的吐司上，或者吃几勺作为零食。
所有复杂的碳水化合物都是减肥的赢家;它们的低血糖指数意味着它们消化缓慢，使你的血糖保持平稳，保持你的新陈代谢旺盛。塔夫茨大学的一项研究发现，每天至少吃三份粗粮的参与者比吃等量精制碳水化合物(即白色物质)的人腹部脂肪少10%。在你的食品储藏室的第一个位置应该是藜麦，它富含纤维、蛋白质和必需氨基酸。把它作为三文鱼的配菜来吃，或者用勺子来做一份蔬菜沙拉。
希腊酸奶富含增肌蛋白——一杯7盎司约20克——其中的维生素D和钙能抑制产生腹部松弛的激素皮质醇。田纳西大学的研究人员发现，每天吃18盎司希腊酸奶的人比不吃的人多减掉22%的体重和81%的腹部脂肪。早晨开始时，在装原味酸奶的容器里搅拌一些浆果，或者在食谱中用浆果代替蛋黄酱或黄油。
葡萄柚是一种默默无闻的减肥英雄，它富含花青素，这是一种红色的色素，有特殊的爆肚功效。发表在《代谢》杂志上的一项研究发现，饭前吃半个葡萄柚可以减少腹部脂肪和降低胆固醇。在为期六周的研究中，每餐都吃葡萄柚的参与者发现他们的腰围缩小了一英寸。
鸡蛋富含蛋白质和健康脂肪，在满足饥饿感方面非常有效——研究表明，早上吃鸡蛋的人在一天剩下的时间里吃得更少——而且鸡蛋中的氨基酸有助于建立和保存瘦肌肉，从而燃烧脂肪。购买原装鸡蛋(不要装加工过的蛋清)，然后把整个鸡蛋吃掉:蛋黄中含有胆碱，这是一种重要的营养物质，可以提高思维敏捷度，促进脂肪分解或脂肪燃烧。两个鸡蛋就能提供你一天所需胆碱的一半。
是的，你可以吃牛排，得到一个平坦的腹部。《营养杂志》上的一项研究发现，草饲肉类含有更高水平的欧米伽-3脂肪酸，它可以减少炎症，提高胰岛素抵抗能力，帮助肝脏加速脂肪排出体外。草饲牛肉比传统肉类更瘦，热量更低。所以，毫无愧疚地打开烤架吧:搭配红薯和菠菜，会有额外的燃烧脂肪的效果。
资讯来源：http://www.cyjuw.com/news/show/88910/
