一项新的研究表明，间歇性禁食和计算卡路里一样有效。
研究人员比较了三组——一组进食有时间限制，另一组被要求减少卡路里，第三组不做任何改变。
结果显示，限时饮食组和减热量饮食组在12个月的时间里体重都有所下降。
一项新的研究表明，在减肥方面，间歇性禁食和计算卡路里一样有效。
这项为期一年的研究在美国进行，共有90名参与者，他们都在20岁以上，被归类为肥胖。
然后参与者被分成三组——一组被要求减少25%的卡路里摄入量(计算卡路里)，另一组接受限时饮食(TRE)，一种间歇性禁食的形式，要求每天只在中午到晚上8点之间吃饭，第三组被要求坚持正常的饮食和锻炼习惯。
据《洛杉矶时报》报道，TRE和卡路里减少小组都与营养师会面，营养师给了他们营养建议。
在16小时的禁食期间，TRE组被允许喝水、茶、咖啡或最多两种无糖碳酸饮料。
结果
据说，6个月后，TRE组平均减掉了4公斤，而卡路里减少组平均减掉了5公斤多一点。在研究的最后六个月里，这些小组应该保持他们的体重减轻。TRE组被允许从10点开始将他们的进食时间延长两个小时，而卡路里减少组则根据他们白天燃烧的能量增加卡路里摄入量。
到研究结束时，TRE组和卡路里减少组保持了一些他们减掉的体重，而对照组只增加了1公斤多一点。
研究人员得出结论:“在不同种族的人群中，限时饮食比对照组(没有任何改变的网格组)更有效地减轻了体重，但并不比CR(卡路里减少组)更有效。”
据美国国家公共电台(NPR)报道，伊利诺伊大学芝加哥分校的营养学教授克里斯塔·瓦拉迪(Krista Varady)说:“关键是，你基本上可以通过计算时间而不是卡路里来达到同样的能量限制。”
研究间歇性禁食多年的克里斯塔说，研究结果表明，TRE可以导致“自然的卡路里限制”，这在很大程度上归结为人们晚饭后吃饭的时间更少。
“我认为，我们主要是在削减餐后零食。”
