一位朋友告诉我，她的丈夫大部分时间都在忍受着憩室炎的折磨。我能感受到他的痛苦。这是一种相当普遍的情况，尤其是随着年龄的增长。
当受到这种肠道疾病的困扰时，吃什么取决于你在这个过程中的哪个阶段。让我解释一下。
由于尚未完全了解的原因，有时在消化道内壁形成称为憩室的小口袋。这些小囊的存在被称为憩室病。
大多数憩室病患者不会有进一步的问题。然而，如果肠道中的任何这些突出物感染或发炎，情况就不同了。这被称为憩室炎，是一种通常需要就医的疼痛症状。
憩室病最初是如何发展的?根据《营养》杂志2021年对这一主题的系统综述，饮食似乎起着重要作用。例如，最近的研究发现，较高的膳食纤维摄入量(仅存在于植物性食物中)与患憩室病和憩室炎的风险较低有关。
纤维的多少取决于你所处的阶段。通常建议低纤维饮食有助于憩室炎的恢复。在那之后，国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)建议逐渐恢复正常的膳食纤维摄入量(25克对大多数人来说是一个很好的目标)。
膳食纤维的良好来源包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。例如，半杯覆盆子含有4克纤维。一杯煮熟的西兰花含有5克。半杯煮熟的豆子就含有近8克的膳食纤维。
再看看包装食品上的营养成分标签。它会告诉你每份食物中含有多少膳食纤维。提示:任何声称“高纤维”的食物每份必须含有至少5克纤维。
还有其他方法可以降低患这种疾病的风险吗?液体，液体，液体，尤其是水和其他无糖饮料。当我们增加纤维摄入量时，这一点尤为重要。如果你平时的饮食中肉类比蔬菜多，专家说，是时候扭转这个比例了。过多的肉类消费是憩室病的另一个危险因素。
坚果、爆米花、葵花籽之类的呢?当一个人从憩室炎的炎症和感染中恢复时，这些食物通常是被限制的，但现在的研究表明，这些食物对憩室病患者是无害的，除非它们引起不适。
还有什么？体育活动也被证明有助于预防由这种情况引起的痛苦。
哦，如果你吸烟，现在可能是戒烟的好时机。这是另一个降低风险的重要方法。
